肩こりや肥満、生活習慣病にいたるまで、慢性的な
運動不足がカラダに与える影響は思っている以上に深刻です。
私たちが普段悩まされているカラダの不調は、運動不足に
よって引き起されているケースが多いのではないでしょうか。
もし、運動不足や健康に不安を感じていたら、水泳を始めて
みるのも一つの方法だと思います。
水泳は運動不足解消から健康づくりまで、それぞれの目的に
あったやり方で楽しむことが可能です。
水には人をリラックスさせる効果があります。
のびのびと自由に泳いでいると、ストレスや仕事の疲れなんて、
いつのまにか消えてしまっています。
●━水泳はバランスのとれた全身運動━●
水泳は全身の筋肉を使って、カラダ全体を動かす理想的な
「全身運動」です。
ですから、腕だけに筋肉がついたり、足の筋肉だけが疲れたりと
いうことがありません。
このような運動は、生命活動にとって最も大切な「血液の循環」が
スムーズになり、あらゆる細胞に対するエネルギーの補給が促進
されることになります。
●━ムリがない左右対称の全身運動━●
水泳は陸上運動と違って、左右両側の筋肉をバランスよく
使いますから、均整のとれたカラダをつくることができます。
腕や足だけを集中的に使うということでありませんから、
多少体力が落ちている方でも、余分な負担がかかりません。
●━水の持つ優れた特徴━●
水中運動には、水のもつ性質の影響を強く受けるため、
陸上運動にはない、いろいろな優れた点があります。
水の中で動くと水の抵抗を受けるため、自然と運動量も大きく
なります。
ですから、特にムリをして激しくカラダを動かさなくても、簡単に
運動効果が得られます。
さらに、水の適度な圧力がマッサージの役目を果たしてくれます
ので、知らず知らずのうちに、カラダの筋肉をほぐしていることに
なります。
また、水中では浮力がはたらきますので、体重の負担が軽くなり、
陸上で動くより楽に動くことができます。
特に、ひざや腰に障害がある人は、関節に負担がかからないため、
十分に運動を確保することができます。
このように、水中に入ったその瞬間から、誰もが運動をしている
ことになるのです。
（井上）
中部労務管理センター （社会保険労務士事務所）
人事労務管理研究所 （人事労務コンサルタント）
⇒ホームページはこちら http://www.jinjiken.co.jp
ドクターホーワよりひとこと
井上さんは、中部労務管理センターのニューフェイス。
２００年５月より、事務所のメンバーに加わりました。
事務所の若手、酒井さんと同年齢で、よきライバルとして
活躍を期待されています。
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