トップへ戻る ドクターホーワ
提携室目次へ
ドクターホーワが提携する専門家のコーナー ドクターホーワ提携室 
社会保険労務士
中部労務管理センターのページ


    『 ビタミンとミネラルのはたらき 』
                       

2004/05/24

 先日、実家から顆粒のビタミンCが送られてきました。

 このビタミンCは昔から摂るように言われ続け、何気に
摂ってきたものです。

 また最近、疲労回復を図ろうと、コンビニで「マルチビタミン」
なるものを購入してみました。

 「ビタミン・ミネラルは適度に摂らなければいけない」ということは
わかっていても、どのビタミン・ミネラルがどういった働きをするのか、
まで気にかけていなかったように思います。

 今回はそれらビタミン・ミネラルの「働き」についてまとめて
みました。

…………………………………………………………
■ 水溶性ビタミン >>>>> 水に溶ける性質のビタミン。
   体内に余分に摂取すると尿中に排出される。
…………………………………………………………
●ビタミンB1  
糖質代謝に関与しエネルギーを産生する
脳や手足の神経の機能を正常に保つ
肉体の疲労を改善する

●ビタミンB2
たんぱく質の代謝に関与する
神経の機能や皮膚の健康を保つ

●ビタミンB6
たんぱく質の代謝に関与する
神経の機能や皮膚の健康を保つ

●ビタミンB12
赤血球・白血球の産生に関与する
神経の機能を正常に保つ

●ナイアシン
糖質、脂質、たんぱく質の代謝に役立つ
コレステロールを下げる
皮膚の機能を正常に保つ 

●パンテント酸
糖質やたんぱく質の代謝に関与する
ホルモンやコレステロールの生成に関与する

●葉酸
たんぱく質やアミノ酸の代謝に関与する
赤血球の産生に関与する

●ビオチン
アミノ酸や脂肪の代謝に関与する
神経、皮膚、生殖器官などの働きを正常に保つ

●ビタミンC
コラーゲンの合成に関与
毛細血管を強くする
メラニン色素の生成を抑える
免疫力を強化する

…………………………………………………………
■ 脂溶性ビタミン >>>>> 油脂に溶けるビタミン。
   必要以上に摂取すると体内に蓄積し、ビタミン
   過剰症を起こすことがある。
…………………………………………………………
●ビタミンA
皮膚、粘膜などの形成や機能に関与する
暗順応や視覚機能を正常に保つ
細菌感染を予防する

●ビタミンD
カルシウムとリンの吸収を促進する
骨や歯の成長を促進する

●ビタミンE
過酸化脂質の増加を防止する
血液循環をよくする

●ビタミンK
血液の凝固に関与する
骨や歯の成長を促進する


………………………………………………………
■ ミネラル >>>>> 無機物。
    ごく少量で生理機能に重要な作用をする。
………………………………………………………
●カルシウム
骨や歯の形成を促進する
心筋の収縮作用を増強する

●マグネシウム
心臓、血管の機能を正常に保つ
刺激による筋肉の興奮を高め神経の興奮を抑える

●鉄分
エネルギー産生のため酸素を運ぶ
赤血球の中のヘモグロピンをつくる

                        (井上)



 中部労務管理センター (社会保険労務士事務所)
 
人事労務管理研究所  (人事労務コンサルタント)
   ⇒ホームページはこちら http://www.jinjiken.co.jp







ドクターホーワよりひとこと

 井上さんは、中部労務管理センターのニューフェイス。
200年5月より、事務所のメンバーに加わりました。

 事務所の若手、酒井さんと同年齢で、よきライバルとして
活躍を期待されています。


                        
 

      ⇒ 【事務所概要】はこちら

      ⇒ 【事務所理念】はこちら






















      中部労務管理センターへのお問い合わせは
         メールをご利用ください。


               

       中部労務管理センター
          460−0015
            名古屋市中区大井町2−11 
             TEL    052−331−0844
             FAX    052−321−1108
             E−mail  info@jinjiken.co.jp
           

       TOPに戻る      提携室目次に戻る

                                     朋和設備工業株式会社




●HOME 御問い合せhouwangy@quartz.ocn.ne.jp